Estamos numa altura de mudança de vida, para uma vida melhor!
Nesta semana vamos mudar uns hábitos. Não ingerir muitos hidratos de carbono.
A contabilização vai ser a seguinte:
Ao almoço devemos ingerir no máximo uma porção de hidratos (aproximadamente 2 colheres de sopa de arroz, uma fatia de pão, uma batata média, etc)
Ao jantar não devemos ingerir qualquer quantidade.
Por cada porção a mais são 2 pontos.
Por cada porção a menos de 2 horas de se deitarem +1 ponto
Por cada porção a menos de 1 hora de se deitarem +1ponto
Por cada porção a menos de 30 minutos de se deitarem +1 ponto
Por cada percurso a pé 3km ou de bicicleta 9km reduz-se 5 pontos.
Ou seja se eu jantar as 11h e comer uma porção de hidratos e me deitar as 11h45 é 2 pontos(porção) +1 ponto(a menos de 2h) +1 ponto(a menos de 1h), ou seja 4pontos.
A contagem é diaria.
O dia com mais pontos não é contabilizado (dia semanal de folga)
Quem tiver menos pontos no fim da semana ganha a prova.
Boa Sorte e Boa dieta!
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